کاهش استرس بر اساس ذهن‌آگاهی (Mindfulness Based Stress Reduction) یا به اختصار MBSR، برنامه تمرینی چند هفته‌ای است که توسط جان کابات‌زین (Jon Kabat-Zinn) موسس مرکز ذهن‌آگاهی دانشگاه ماساچوست تدوین شده است.
در مطالعات علمی بسیاری، اثربخشی این برنامه تمرینی، مورد کاوش و تایید قرار گرفته است و از سال ۱۹۷۹ توسط مربیان رسمی آن در سراسر جهان برگزار می‌شود.
این برنامه مدون در ۹ کارگاه، شامل ۸ کارگاه هفتگی و ۱ کارگاه خلوت‌گزینی و سکوت، طی حدود ۲ ماه برگزار می‌شود.
این برنامه با مربی‌گری پدرام طالبی‌طاهر که مربی رسمی ذهن‌آگاهی (Mindfulness) و برنامه کاهش استرس بر اساس ذهن‌آگاهی (MBSR) است، منطبق با راهنمای اختصاصی مربیان آن برگزار می‌شود.